こんにちは、おざえです
いよいよ今年の4月に子どもを保育園に入園します
その保育園は、朝8時までに行くかないといけません
しかし、今現在うちの子は朝9時まで起きません…
早起きは苦手でやんす！
ゆっくり寝かせるでやんす！！
これではまずいなと感じたので、
どうすれば早起きするか？
何が原因で起きるのが遅いのか？
を考えました
単純な結論ですが、早寝早起きする事です
我が家では、子どもを早く寝かせる環境にできていなかったです
あんな生活スタイルじゃ、オイラも早く寝れないでやんす！
今後気を付けるでやんすね！
早起きの基本は「早く寝ること」
子どもを早起きさせるためには、まず早く寝かせることが大前提です
子どもは10〜13時間の睡眠が必要と言われています
朝7時に起きるなら、遅くとも夜8〜9時には就寝させるのが理想的です
今、何時に寝てるんだっけ？
夜11～0時に寝てるでやんす！
エッヘン！
我が家では、子どもの就寝時間が遅いです・・・
就寝時間を早めるコツ
✅15分ずつ早く寝かせる
急に2時間も早く寝かせるのは難しいので、15分ずつ寝る時間を早めます
✅寝る前のルーティンを作る
お風呂→歯みがき→消灯 というように、毎日同じ流れを作ると
「そろそろ寝る時間だな」と子どもが理解しやすくなります
✅寝る前はスマホやテレビを避ける
ブルーライトは脳を刺激し寝つきを悪くするので、
少なくとも寝る1時間前にはスクリーンをオフにしましょう
夜の外出は控えめにする
夜に出かける習慣があると、どうしても寝る時間が遅くなりがちです
できるだけおうちで過ごす時間を増やし、リラックスした環境を作るのが理想です
もし夜の外出が避けられない場合は、帰宅後すぐに寝かせるように工夫しましょう
うちは、夫婦ともにほぼ毎日夜の外出をしていました
それが原因だったので、
自分は夜の外出を控えました
ダディとマミーが出かけているあいだ、
おいらはじぃじとばぁばのおうちに預けられるでやんす！
ちゃんと寝るんだけど、迎えに来たときに起こされるでやんす！
起こされたらもう一度すぐ寝るのは無理でやんす！！！
親も一緒に生活リズムを整える
子どもは親の行動をよく見ています
親が夜遅くまで起きていると、子どもも寝るのを嫌がることがあります
できるだけ親も早寝早起きを意識すると、子どもも自然にリズムを合わせやすくなります
外出から帰ったら、動画視聴やゲームをしてました
子どもは自然と寝落ちしてくれると思ってましたが、
全然そんなことないです
親が起きてると子供も頑張って起きてます💦
まとめ
子どもを早起きさせるためには、「早く寝ること」が最も大切です
そのためには、就寝時間を徐々に早め、生活リズムを整えていきましょう
自分は、夜早く寝るようにして
早起きして自分の時間を確保するようにしました
いわゆる朝活ですね！
子育て世代こそ朝活お勧めですよー
朝活も記事にしてるでやんす！
良かったら見てほしいでやんす！
無理に一気に変えようとせず、少しずつ調整することが成功のポイントです
お子さんがスムーズに朝7時に起きられるようになりますように
それではまた👋
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